Tu t'entraînes régulièrement au pistolet 10 m — mais ton score ne bouge plus.
La formation vidéo complète pour structurer tes entraînements, stabiliser ta technique et progresser en score — de ta première séance jusqu'à la compétition.
Tu reconnais cette séance ?
Sauf que la prochaine fois, tu fais pareil.
Ce n'est pas de la fainéantise. La plupart des tireurs en club s'entraînent sincèrement. Mais sans structure, sans méthode de progression, sans savoir quoi analyser et dans quel ordre travailler, des années d'entraînement peuvent se traduire par le même score saison après saison.
La stagnation ne vient pas d'un manque d'effort. Elle vient d'un entraînement non orienté.
Cette formation est faite pour toi si…
✓ C'est pour toi
- Tu tires depuis quelques mois ou plusieurs années, mais ton score stagne et tu ne comprends pas vraiment pourquoi
- Tu arrives au stand sans plan précis et tu repars sans avoir identifié ce que tu as travaillé
- Tu as du mal à analyser tes cartons au-delà de "bon groupement / mauvais groupement"
- Tu veux arriver en compétition avec une vraie préparation, pas juste de l'espoir
- Tu veux une méthode que tu peux appliquer seul, à ton rythme, dans ton club
✕ Ce n'est pas pour toi
- Tu cherches une formation de tir de défense, tir dynamique ou liée au port d'arme
- Tu es déjà instructeur fédéral ou entraîneur diplômé — ce contenu cible les tireurs en progression
- Tu espères gagner 50 points en regardant des vidéos sans pratiquer entre les séances
- Tu refuses de remettre ta technique en question, même ponctuellement
Concrètement, qu'est-ce qui change ?
- Tu tires sans savoir exactement quoi travailler à cette séance
- Tu analyses ton carton "au feeling", sans critères précis
- Tu ne sais pas pourquoi un plomb part à 8 heures plutôt qu'à 12
- Tu abordes les compétitions avec appréhension et un peu de fatalisme
- Tu repars du stand avec des doutes et aucun plan pour la fois suivante
- Tu arrives au stand avec un objectif précis et un exercice ciblé
- Tu identifies les erreurs — lâcher, visée, posture — avec des critères clairs
- Tu reconnais les signes avant-coureurs et tu sais comment corriger
- Tu as des routines pré-compétition et une stratégie de match
- Tu repars avec des données exploitables et un plan pour la séance suivante
Michael — tireur compétiteur, entraîneur fédéral
Je tire au pistolet depuis 2001 et en club depuis 2015. J'ai commencé avec des scores autour de 540 points et je me suis progressivement qualifié aux Championnats de France dans plusieurs disciplines en 10 m et 25 m.
J'encadre depuis 2019, je suis responsable de la formation des tireurs compétiteurs de mon club depuis 2022 et j'ai été membre d'une Équipe Technique Régionale. J'ai créé cette formation parce que j'ai connu exactement ce que décrivent mes élèves : des séances longues, des scores en plateau, et personne pour dire précisément ce qui coinçait. Je réponds personnellement aux questions de chaque élève — pas une IA, pas un assistant.
Contact : michael@progresseraupistolet.fr
24 modules — dans l'ordre logique de progression
La formation est organisée en 4 parties. Tu suis le fil, ou tu reviens sur un module précis entre deux séances.
Les fondations du tir et de la progression
Modules 1 à 6 · Tous niveaux · Sécurité, organisation, carnet de tir, physique
Intégrer les règles de sécurité indispensables à la pratique du tir.
- Appliquer les règles de sécurité en toutes circonstances
- Manipuler une arme en toute sécurité
- Les 4 règles de sécurité
- Comportement sur le pas de tir
- Gestion des incidents de tir
Comprendre les bases du tir au pistolet. Se familiariser avec l'équipement et l'environnement de tir.
- Identifier les éléments essentiels du pistolet
- Adopter une attitude sécuritaire dès les premiers pas
- Présentation du matériel de tir
- Comportement à adopter sur un pas de tir
- Notions de sécurité élémentaires
Apprendre à construire et suivre un programme d'entraînement personnel. Être capable d'évaluer ses progrès.
- Organiser ses séances en autonomie
- Identifier ses points forts et axes de travail
- Mettre en place une progression mesurable et réaliste
- Structuration d'une séance (échauffement, technique, mental, récupération)
- Suivi des performances (carnet de tir, score, sensation)
- Exemples de cycles (3 semaines, 6 semaines)
- Conseils pour rester motivé
Préparer le corps et l'esprit à la pratique du tir.
- Réaliser un échauffement adapté aux exigences du tir
- Échauffement général et spécifique
- Exercices de mobilité et de concentration
- Prévention des blessures
Apprendre à suivre et analyser ses performances au fil du temps.
- Tenir un carnet de tir structuré
- Identifier les tendances et axes d'amélioration
- Méthodologie de tenue d'un carnet de tir
- Analyse des groupements et des scores
- Planification des séances d'entraînement
Développer l'endurance de match et les muscles sollicités lors du tir.
- Améliorer la stabilité et la résistance musculaire
- Prévention des blessures
- Améliorer son endurance générale et musculaire
- Améliorer sa stabilité grâce à un renforcement ciblé
- Plan d'entraînement physique adapté
Les gestes clefs de la précision
Modules 7 à 11 · Débutant–Intermédiaire · Lâcher, visée, position, séquence, coordination
Comprendre l'importance du lâcher dans la précision du tir.
- Réaliser un lâcher contrôlé et régulier sans visée complète
- Partir de l'arme posée puis levée
- Placement du doigt sur la détente
- Lâcher en pression continue
- Exercices pour améliorer le lâcher
- Erreurs courantes et corrections
Apprendre à aligner correctement les organes de visée.
- Maintenir une visée stable et précise en étant assis avec l'arme posée
- Alignement des organes de visée
- Focalisation du regard
- Exercices pratiques de visée
Comprendre l'importance de la posture dans le tir.
- Adopter une position stable et confortable
- Utilité de travailler la position
- Prise en main
- Alignement pieds / bassin / épaules
- Trouver son angle scapulaire idéal
Comprendre l'importance de la séquence de tir.
- Aborder une séquence de tir générique
- Position des pieds, du corps et des bras
- Levée, pause en haut, descente en deux temps, pause en bas
- Ajustements individuels
Synchroniser les différentes étapes Lâcher → Visée → Tenue.
- Réaliser une séquence de tir fluide et efficace
- Enchaînement des actions en visée, lâcher et tenue
- Gestion du temps et du rythme
- Exercices de coordination
Vers la maîtrise
Modules 12 à 18 · Intermédiaire–Avancé · Approfondissement, correction d'erreurs, séquence personnelle
Approfondir la posture de tir en intégrant le placement corporel.
- Optimiser l'alignement du corps pour une stabilité accrue
- Se placer parfaitement face à la cible (rotation / translation)
- Affiner la position des pieds, du bassin, des épaules et de la tête
- Alignement du bras et de l'œil directeur
- Exercices de stabilité
Comprendre et corriger les erreurs de visée.
- Identifier les erreurs parallèles et angulaires
- Comprendre leur impact sur le tir
- Différents types d'erreurs de visée
- Comment éviter les erreurs angulaires
- Importance de la largeur des fenêtres de visée
- Importance de la marge de blanc
Apprendre à régler ses organes de visée pour une précision optimale.
- Ajuster la hausse et le guidon en fonction des impacts
- Principes de base du réglage
- Influence des conditions environnementales
- Exercices pratiques de réglage
Ajouter deux nouveaux lâchers dans la boîte à outils du tireur.
- Adapter son lâcher selon les circonstances
- Le lâcher en préparation
- Le lâcher en palier de pression
- Pratique, sensations, outils
- Conseils et philosophie de progression
Renforcer la synchronisation Lâcher → Visée → Tenue.
- Réaliser une séquence de tir fluide et efficace, adaptée à son style
- Enchaînement optimal des actions
- Gestion du temps et du rythme
- Exercices de coordination de niveau avancé
Identifier et corriger les erreurs techniques courantes.
- Analyser ses performances pour améliorer sa précision
- Types d'erreurs (techniques, mentales, posturales)
- Méthodes d'analyse (vidéo, carnet de tir)
- Exercices de correction ciblés
Adapter sa séquence de tir à son style et mettre en place des alertes.
- Analyser ses performances pour améliorer sa régularité
- La séquence de tir en "losange"
- Mise en place d'alertes
- Variantes (descente légèrement décalée, etc.)
- Exercices de correction
Compétition & performance
Modules 19 à 24 · Intermédiaire–Avancé · Mental, règlement, stratégie de match, objectifs
Comprendre pourquoi la perception du bouger change en compétition. Apprendre à intégrer le bouger dans la séquence sans le subir.
- Maintenir une pression progressive malgré le bouger
- Éviter le piège du contrôle absolu
- Perception du bouger vs réalité physiologique
- Cercle vicieux crispation / attente du "moment parfait"
- Exercices spécifiques (instabilité, fatigue, tir à enjeu)
Comprendre les règles et le rôle de l'arbitre en compétition.
- Connaître les règlements en vigueur
- Interagir efficacement avec les officiels
- Réglementation des épreuves de tir
- Rôle et responsabilités des arbitres
- Procédures en cas de litige ou d'incident
Gérer le stress et la concentration en compétition.
- Développer des routines mentales efficaces
- Maintenir la concentration sous pression
- Techniques de relaxation et de visualisation
- Gestion des émotions et du stress
- Routines pré-compétition
Comprendre le déroulement d'une compétition. Élaborer des stratégies pour optimiser ses performances.
- Préparer efficacement une compétition
- Adapter sa stratégie en fonction des situations
- Phases d'une compétition
- Gestion du temps et des séries
- Analyse post-compétition
Comprendre la hiérarchie des objectifs (Technique, Comportement, Points). Passer du focus "score" au focus "processus".
- Définir des objectifs de processus en compétition
- Utiliser la moyenne de score pour fixer des objectifs réalistes
- Méthode des 3 types d'objectifs
- Gestion mentale (intention, bulle, alerte)
- Analyse statistique des scores (moyenne, progression)
Transférer les acquis du 10 m vers le 25 m.
- Adapter sa technique au recul et à la gestion du temps
- Adaptation du matériel
- Impact du recul sur la séquence
- Ajustements techniques spécifiques au 25 m
Ce qu'en disent les tireurs
"Les modules sont très clairs et très pédagogiques. Michael est très réactif et répond rapidement aux emails. J'ai pu acquérir les bases avec les fondamentaux de sécurité et de technique. Je recommande cette formation à 100 %."
Parfait pour débuter"Après une interruption de 25 ans dans la pratique du tir au pistolet, les conseils prodigués me permettent de rappeler les bases, les corriger et les améliorer. De nombreux exercices que je ne connaissais pas m'apportent une bonne amélioration dans mes entraînements."
Retour au tir & progression rapide"Formateur sympa et très disponible. J'ai ENFIN trouvé une réponse à la gestion du stress lors des compétitions… Quelque chose que je cherchais depuis longtemps. Chapeau Michael !"
Gestion du stress en compétition"Excellente formation en ligne sur le tir au pistolet 10 m : la partie théorique est accompagnée de nombreux exercices pratiques à mettre en œuvre dans son club. Michael est en outre extrêmement disponible pour répondre aux questions."
Théorie + exercices pratiques au clubChoisis la formule qui te correspond
Trois niveaux d'accompagnement. Une seule méthode.
- Accès immédiat aux 6 premiers modules dès l'inscription
- 3 nouvelles vidéos chaque mois
- 1 webinaire exclusif par mois (questions en direct)
- Accès à la communauté privée de tireurs
- Résiliation possible à tout moment
Idéal pour étaler l'investissement et avancer pas à pas.
- Accès immédiat à l'ensemble des 24 modules
- Accès à vie à la plateforme et à toutes les vidéos
- Mises à jour incluses (dont module 25 m en juillet 2025)
- 1 webinaire exclusif par mois (Q&R en direct)
- Accès à la communauté privée de tireurs
L'option la plus choisie — parce qu'on revient souvent sur les modules entre deux séances.
- Tout le contenu de la Formation intégrale
- 1 cours individuel de 3 h avec Michael (Creil ou Tracy-le-Mont)
- Analyse de ta technique en direct et corrections personnalisées
- Plan d'entraînement sur mesure pour les semaines suivantes
Prévoir 10 € de frais de stand réglés à l'association. Places limitées.
Pour aller plus loin avec une analyse de ta technique en direct.
Tu prends le temps d'évaluer. Je prends le risque.
La Formation intégrale et la Formule avec présentiel sont accompagnées d'une garantie 14 jours.
Si, dans les 14 jours suivant ton inscription, tu estimes que la formation ne correspond pas
à ce que tu attendais après avoir visionné les premiers modules, écris-moi à
michael@progresseraupistolet.fr.
Je rembourse, sans question superflue.
Je préfère qu'on se sépare bons amis plutôt que tu gardes une formation dont tu ne te sers pas.
Tu veux tester la pédagogie avant de décider ?
Reçois gratuitement le Module 7 — Maîtriser le lâcher (Partie 1). C'est le module sur lequel la plupart des tireurs progressent le plus rapidement. Il t'explique comment stabiliser ton départ de coup avec une méthode pas-à-pas, des exercices applicables dès ta prochaine séance.
- Tu vois exactement comment j'explique la technique
- Tu appliques les exercices au stand dès cette semaine
- Tu décides ensuite si tu veux continuer — sans aucune pression
Partie 1 · 15 min
Ce que tu te demandes peut-être
Oui. Le programme commence aux fondations : règles de sécurité, découverte du matériel, premiers gestes. Si tu débutes au pistolet 10 m, tu peux suivre l'intégralité de la formation dans l'ordre et progresser à ton rythme.
Probablement, oui. Beaucoup de tireurs expérimentés n'ont jamais formalisé leur séquence de tir, leur méthode d'analyse ou leur préparation mentale. Si tu appliques les contenus au stand, tu gagnes des points.
Oui. Tous les contenus respectent la réglementation du tir sportif français et les consignes de sécurité de la FFTir. Il n'y a aucun module lié au tir de défense, au tir dynamique ou au port d'arme.
Avec la Formation intégrale ou la Formule avec présentiel : accès à vie. Tu reviens sur les modules quand tu veux, autant de fois que tu veux. Aucune limite de temps, aucun abonnement caché.
Non. Toutes les évolutions du programme sont incluses gratuitement. Le module 24 sur le transfert vers le 25 m, prévu pour début juillet 2025, sera ajouté automatiquement à ton espace sans démarche de ta part.
Un pistolet 10 m, des cibles et un accès à un stand de tir. Certains exercices peuvent se pratiquer à sec chez toi. Une séance par semaine suffit pour appliquer les contenus et progresser.
Oui. Tu peux me contacter à tout moment à michael@progresseraupistolet.fr. Je réponds personnellement à chaque message — pas une IA, pas un assistant.
Oui. Écris-moi à michael@progresseraupistolet.fr. On régule la différence et tu bascules vers l'accès à vie sans repayer l'intégralité.
Tu ne trouves pas la réponse ? Écris-moi : michael@progresseraupistolet.fr
Tu t'entraînes sérieusement.
Il est temps que ta méthode le soit aussi.
Chaque module que tu regardes peut se traduire en décisions mieux informées à ta prochaine séance. La progression ne vient pas de tirer plus — elle vient de tirer mieux et de savoir pourquoi.
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