Formation vidéo · Pistolet 10 m

Gagne des points en précision au pistolet 10 m en structurant enfin tes entraînements.

Formation vidéo complète en 24 modules pour t’accompagner du premier plomb jusqu’au tireur compétiteur.

Comprendre exactement quoi travailler à chaque séance.
Stabiliser ton lâcher, ta visée et ta position.
Arrêter de stagner autour du même score saison après saison.

Voir les formules et s’inscrire Découvrir le programme

Accès immédiat · Paiement en 3 fois possible · 100 % en ligne

Formation dédiée au tir sportif à air comprimé 10 m Conforme aux règles FFTir (aucun contenu tir de défense) Accessible sur ordinateur, tablette et smartphone

Voir la formation en 2 minutes

Avant de lire toute la page, regarde cette courte vidéo de présentation. Tu verras à quoi ressemble concrètement la plateforme et ma manière d’enseigner.

Si la vidéo ne s’affiche pas correctement, pense à vérifier que ton navigateur autorise les contenus externes (YouTube / lecteur intégré).

Pour quels tireurs est faite cette formation ?

Tu es au bon endroit si…

Tu tires depuis quelques mois ou années mais ton score ne décolle plus.
Tu as l’impression de toujours travailler “un peu de tout” sans vraie méthode.
Tu ne sais pas toujours comment analyser tes cartons pour progresser.
Tu veux te présenter en compétition en étant vraiment prêt, pas en mode “on verra bien”.

Ce n’est pas pour toi si…

Tu cherches une formation de tir de défense, tir dynamique ou port d’arme.
Tu refuses de remettre ta technique en question.
Tu espères un “truc magique” sans t’entraîner entre les vidéos.

Concrètement, qu’est-ce que cette formation peut changer pour toi ?

Au-delà des 24 modules, l’objectif n’est pas que tu “consommes du contenu”, mais que tu voies une différence réelle sur le pas de tir, dans tes scores et dans ta confiance.

Sur tes scores

Arrêter de tourner autour du même score depuis plusieurs saisons.
Gagner des points en travaillant les bons leviers (lâcher, visée, séquence, position) dans le bon ordre.
Réduire le nombre de plombs “catastrophe” qui ruinent une série alors que tu sais tirer.

Sur tes sensations au pas de tir

Ne plus te dire “je ne sais plus quoi faire” après un mauvais carton.
Avoir une séquence de tir claire, répétable, qui te rassure quand ça commence à bouger.
Savoir quoi faire quand le tir part “trop vite”, “trop tard” ou “dans la précipitation”.

Sur ta méthode d’entraînement

Ne plus venir au stand juste pour “tirer 60 plombs” sans plan.
Construire des séances avec un objectif précis, un exercice ciblé et un critère de réussite.
Savoir quoi noter dans ton carnet de tir pour réellement progresser, pas juste “score du jour”.

Sur ta saison

Passer d’une saison “on verra bien aux départementaux” à une saison structurée, avec des paliers de progression.
Aborder les compétitions moins dans l’angoisse du résultat et plus dans l’application d’un plan.
Avoir un support vers lequel revenir quand tu sens que tu dérapes (revoir un module, un exercice clé).

Cette formation, c’est l’équivalent de plusieurs stages condensés en une méthode unique, que tu peux revoir autant de fois que nécessaire, au moment où tu en as besoin.

Choisis la formule qui correspond à ta saison

Que tu préfères progresser pas à pas chaque mois ou débloquer directement l’intégralité de la méthode, tu as une formule adaptée à ton budget et à ton rythme.

Abonnement

Progresser mois après mois

29 € / mois – sans engagement

Accès immédiat aux 6 premiers modules dès ton inscription.
3 nouvelles vidéos chaque mois pour structurer tes séances.
1 webinaire exclusif par mois (questions/réponses en direct).
Accès à la communauté privée de tireurs.
Tu arrêtes quand tu veux : abonnement sans engagement.

S’abonner maintenant

Idéal si tu veux étaler l’investissement et avancer pas à pas.

Le plus populaire

Formation intégrale

Accès à vie

149 € · paiement possible en 3 fois

Accès immédiat à l’ensemble des 24 modules.
Accès à vie à la plateforme, aux vidéos et aux supports.
1 webinaire exclusif par mois (Q&R en direct).
Pédagogie progressive du débutant au tireur compétiteur.
Accès à la communauté privée de tireurs.

Acheter la formation intégrale

Option recommandée si tu veux tout de suite toute la méthode et pouvoir y revenir autant de fois que nécessaire.

La complète

Formation + cours en présentiel

229 € · accompagnement renforcé

Tout ce qui est inclus dans la Formation intégrale.
1 cours en présentiel de 3 heures avec moi (Creil ou Tracy-le-Mont).
Analyse de ta technique en direct et corrections personnalisées.
Plan d’entraînement clair pour les semaines qui suivent.

Réserver la formule complète

Prévoir 10 € de frais de stand réglés directement à l’association.

Le programme complet de la formation

La formation est organisée en 4 grandes parties pour t’accompagner pas à pas : des fondations jusqu’à la préparation de tes matchs, avec un objectif simple : savoir quoi travailler, comment le travailler et comment mesurer ta progression.

Partie 1 – Les fondations du tir et de la progression

Module 1 Les règles de sécurité fondamentales Tous niveaux · 12 min +

Objectifs pédagogiques
Intégrer les règles de sécurité indispensables à la pratique du tir.

Compétences visées
Appliquer les règles de sécurité en toutes circonstances.
Manipuler une arme en toute sécurité.

Contenus abordés
Les 4 règles de sécurité.
Comportement sur le pas de tir.
Gestion des incidents de tir.

Module 2 Bien débuter le tir au pistolet Débutant · 10 min +

Objectifs pédagogiques
Comprendre les bases du tir au pistolet.
Se familiariser avec l’équipement et l’environnement de tir.

Compétences visées
Identifier les éléments essentiels du pistolet.
Adopter une attitude sécuritaire dès les premiers pas.

Contenus abordés
Présentation du matériel de tir.
Comportement à adopter sur un pas de tir.
Notions de sécurité élémentaires.

Module 3 S’entraîner seul et progresser durablement Tous niveaux · ~12 min +

Objectifs pédagogiques
Apprendre à construire et suivre un programme d’entraînement personnel.
Être capable d’évaluer ses progrès dans le temps.

Compétences visées
Organiser ses séances en autonomie.
Identifier ses points forts et ses axes de travail.
Mettre en place une progression mesurable et réaliste.

Contenus abordés
Structuration d’une séance (échauffement, technique, mental, récupération).
Suivi des performances (carnet de tir, score, sensation).
Fréquence et variété des exercices.
Exemples de cycles (3 semaines, 6 semaines).
Conseils pour rester motivé dans le temps.

Module 4 Échauffement spécifique au tir Tous niveaux · 10 min +

Objectifs pédagogiques
Préparer le corps et l’esprit à la pratique du tir.

Compétences visées
Réaliser un échauffement adapté aux exigences du tir.

Contenus abordés
Échauffement général et spécifique.
Exercices de mobilité et de concentration.
Prévention des blessures.

Module 5 Analyse des résultats et tenue d’un carnet de tir Tous niveaux · 10 min +

Objectifs pédagogiques
Apprendre à suivre et analyser ses performances au fil du temps.

Compétences visées
Tenir un carnet de tir structuré.
Identifier les tendances et axes d’amélioration.

Contenus abordés
Méthodologie de tenue d’un carnet de tir.
Analyse des groupements et des scores.
Planification des séances d’entraînement.

Module 6 Renforcement physique pour le tir Tous niveaux · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Développer l’endurance de match et les muscles sollicités lors du tir.

Compétences visées
Améliorer la stabilité et la résistance musculaire.

Contenus abordés
Prévention des blessures.
Améliorer son endurance générale et musculaire.
Améliorer sa stabilité grâce à un renforcement ciblé.
Plan d’entraînement physique adapté.

Partie 2 – Les gestes clefs de la précision

Module 7 Maîtriser le lâcher – Partie 1 Débutant à intermédiaire · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Comprendre l’importance du lâcher dans la précision du tir.

Compétences visées
RÉaliser un lâcher contrôlé et régulier sans visée complète, en partant de l’arme posée puis levée.

Contenus abordés
Placement du doigt sur la détente.
Lâcher en pression continue.
Exercices pour améliorer le lâcher.
Erreurs courantes et corrections.

Module 8 La visée précise – Partie 1 Débutant à intermédiaire · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Apprendre à aligner correctement les organes de visée.

Compétences visées
Maintenir une visée stable et précise en étant assis avec l’arme posée.

Contenus abordés
Alignement des organes de visée.
Focalisation du regard.
Exercices pratiques de visée.

Module 9 Adopter la bonne position – Partie 1 Tous niveaux · 13 min +

Objectifs pédagogiques
Comprendre l’importance de la posture dans le tir.

Compétences visées
Adopter une position stable et confortable.

Contenus abordés
Utilité de travailler la position.
Prise en main.
Alignement pieds / bassin / épaules.
Trouver son angle scapulaire idéal.

Module 10 La séquence de tir – Partie 1 Tous niveaux · 12 min +

Objectifs pédagogiques
Comprendre l’importance de la séquence de tir.

Compétences visées
Aborder une séquence de tir générique.

Contenus abordés
Position des pieds, du corps et des bras.
Levée, pause en haut, descente en deux temps, pause en bas.
Ajustements individuels.

Module 11 Coordination LVT – Partie 1 Intermédiaire · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Synchroniser les différentes étapes Lâcher → Visée → Tenue.

Compétences visées
Réaliser une séquence de tir fluide et efficace.

Contenus abordés
Enchaînement des actions en visée, lâcher et tenue.
Gestion du temps et du rythme.
Exercices de coordination.

Partie 3 – Vers la maîtrise

Module 12 Adopter la bonne position – Partie 2 (Placement) Intermédiaire à avancé · 12 min +

Objectifs pédagogiques
Approfondir la posture de tir en intégrant le placement corporel.

Compétences visées
Optimiser l’alignement du corps pour une stabilité accrue.

Contenus abordés
Se placer parfaitement face à la cible (rotation / translation).
Affiner la position des pieds, du bassin, des épaules et de la tête.
Alignement du bras et de l’œil directeur.
Exercices de stabilité.

Module 13 La visée précise – Partie 2 Intermédiaire à avancé · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Comprendre les erreurs de visée.

Compétences visées
Comprendre les erreurs parallèles et angulaires et leur impact sur le tir.

Contenus abordés
Différents types d’erreurs de visée.
Comment éviter les erreurs angulaires.
Importance de la largeur des fenêtres de visée.
Importance de la marge de blanc.

Module 14 Réglage des organes de visée Tous niveaux · ~12–15 min +

Objectifs pédagogiques
Apprendre à régler ses organes de visée pour une précision optimale.

Compétences visées
Ajuster la hausse et le guidon en fonction des impacts.

Contenus abordés
Principes de base du réglage.
Influence des conditions environnementales.
Exercices pratiques de réglage.

Module 15 Maîtriser le lâcher – Partie 2 Tous niveaux · 10 min +

Objectifs pédagogiques
Ajouter deux nouveaux lâchers dans la “boîte à outils” du tireur.

Compétences visées
Adapter son lâcher selon les circonstances.

Contenus abordés
Le lâcher en préparation.
Le lâcher en palier de pression.
Pratique, sensations, outils.
Conseils et philosophie de progression.

Module 16 Coordination LVT – Partie 2 Intermédiaire à avancé · 10 min +

Objectifs pédagogiques
Renforcer la synchronisation Lâcher → Visée → Tenue.

Compétences visées
Réaliser une séquence de tir fluide et efficace, adaptée à son style.

Contenus abordés
Enchaînement optimal des actions en visée, lâcher, tenue.
Gestion du temps et du rythme.
Exercices de coordination de niveau avancé.

Module 17 Analyse et gestion des erreurs de tir Intermédiaire à avancé · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Identifier et corriger les erreurs techniques courantes.

Compétences visées
Analyser ses performances pour améliorer sa précision.

Contenus abordés
Types d’erreurs (techniques, mentales, posturales).
Méthodes d’analyse (vidéo, carnet de tir).
Exercices de correction ciblés.

Module 18 Adapter la séquence de tir et mise en place des alertes Avancé · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Adapter sa séquence de tir à son style et mettre en place des alertes.

Compétences visées
Analyser ses performances pour améliorer sa régularité.

Contenus abordés
La séquence de tir en “losange”.
Mise en place d’alertes.
Variantes (descente légèrement décalée, etc.).
Exercices de correction.

Partie 4 – Compétition & performance

Module 19 L’acceptation du bouger en compétition Intermédiaire à avancé · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Comprendre pourquoi la perception du bouger change en compétition.
Apprendre à intégrer le bouger dans la séquence de tir sans le subir.

Compétences visées
Maintenir une pression progressive malgré le bouger.
Éviter le piège du contrôle absolu.

Contenus abordés
Perception du bouger vs réalité physiologique.
Cercle vicieux crispation / attente du “moment parfait”.
Exercices spécifiques (instabilité, fatigue, tir à enjeu).

Module 20 Règlement, conformité et arbitrage en compétition Tous niveaux · 12 min +

Objectifs pédagogiques
Comprendre les règles et le rôle de l’arbitre en compétition.

Compétences visées
Connaître les règlements en vigueur.
Interagir efficacement avec les officiels.

Contenus abordés
Règlementation des épreuves de tir.
Rôle et responsabilités des arbitres.
Procédures en cas de litige ou d’incident.

Module 21 Préparation mentale basique à la compétition Intermédiaire à avancé · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Gérer le stress et la concentration en compétition.

Compétences visées
Développer des routines mentales efficaces.
Maintenir la concentration sous pression.

Contenus abordés
Techniques de relaxation et de visualisation.
Gestion des émotions et du stress.
Routines pré-compétition.

Module 22 Stratégies de match et déroulement d’une compétition Avancé · 15 min +

Objectifs pédagogiques
Comprendre le déroulement d’une compétition de tir.
Élaborer des stratégies pour optimiser ses performances.

Compétences visées
Préparer efficacement une compétition.
Adapter sa stratégie en fonction des situations.

Contenus abordés
Phases d’une compétition.
Gestion du temps et des séries.
Analyse post-compétition.

Module 23 Définir des objectifs réalistes Avancé · 13 min +

Objectifs pédagogiques
Comprendre la hiérarchie des objectifs (Technique, Comportement, Points).
Passer du focus “score” au focus “processus”.

Compétences visées
Définir des objectifs de processus en compétition.
Utiliser la moyenne de score pour fixer des objectifs réalistes.

Contenus abordés
Méthode des 3 types d’objectifs.
Gestion mentale (intention, bulle, alerte).
Analyse statistique des scores (moyenne, progression).

Module 24 Transfert vers le 25 m Avancé · module en préparation +

Ce module est dédié au transfert des acquis du 10 m vers le 25 m : adaptation du matériel, impact du recul, gestion du temps et ajustements techniques spécifiques.

Il est prévu pour début 2026 et sera ajouté automatiquement à ton espace sans surcoût dès sa mise en ligne.

Tu veux vérifier que ça te fait vraiment progresser avant de payer ?

Reçois gratuitement le Module 7 – Maîtriser le lâcher (Partie 1), celui qui aide les tireurs à stabiliser leur départ de coup grâce à une méthode pas-à-pas.

Tu pourras :

Voir exactement comment j’explique la technique du lâcher.
Appliquer les exercices lors de ta prochaine séance.
Constater par toi-même si ma pédagogie te convient.

Accéder gratuitement au module sur le lâcher

Aucune CB demandée. Tu reçois le module par mail et tu testes tranquillement.

Ils ont déjà progressé avec la formation

Extraits d’avis laissés sur Trustpilot.

★★★★★

Note globale 4+ / 5 sur Trustpilot

Amar

Tireur en compétition

Site simple, accessible, formateur très disponible. J’ai enfin trouvé une vraie réponse pour gérer mon stress en compétition.

Avis Trustpilot

Vincent

Tireur club 10 m

Formation très complète et approfondie : on y apprend énormément, idéal pour progresser au tir au pistolet.

Avis Trustpilot

T.

Tireur licencié

Bonnes explications, évolution pédagogique logique. Formateur disponible et à l’écoute, formation digitale bien adaptée à l’apprenant.

Avis Trustpilot

Denis

Tireur 10 m

Excellente formation en ligne : théorie claire, nombreux exercices pratiques à mettre en œuvre au club. Michael est extrêmement disponible.

Avis Trustpilot

Questions fréquentes

Si tu ne trouves pas la réponse à ta question, tu peux m’écrire directement à michael@progresseraupistolet.fr. Je réponds personnellement à chaque message.

Cette formation convient-elle aux débutants ?

Oui, totalement. La progression a été pensée pour accompagner les tireurs dès leurs premiers pas, avec des modules progressifs, clairs et concrets. Tu peux suivre à ton rythme.

Je suis déjà tireur depuis quelques années, est-ce que cette formation va m’apporter quelque chose ?

Oui. Tu vas revoir les fondamentaux avec méthode, approfondir ta technique, structurer ton entraînement et mieux analyser tes erreurs. Si tu appliques les contenus, tu gagneras des points.

Est-ce que la formation respecte les règles FFTir ?

Oui. Tous les contenus sont conformes à la réglementation française du tir sportif et aux consignes de sécurité de la FFTir. Aucun contenu ne concerne le tir de défense ou le port d’arme.

Combien de temps aurai-je accès à la formation ?

Avec la Formation intégrale et la Complète, tu bénéficies d’un accès à vie. Tu peux revenir sur les modules autant de fois que tu le souhaites, sans limite de temps.

Est-ce que les mises à jour sont payantes ?

Non. Toutes les mises à jour futures sont incluses gratuitement. Si j’ajoute ou améliore un module (comme le transfert vers le 25 m), tu y auras accès automatiquement.

De quel matériel ai-je besoin pour suivre la formation ?

Un pistolet 10 m, des cibles, un accès à un stand de tir et un minimum de temps d’entraînement chaque semaine. Certains exercices peuvent se faire à sec chez toi, d’autres au stand.

Et si j’ai une question ou besoin de conseils personnalisés ?

Tu peux me contacter à tout moment par mail à michael@progresseraupistolet.fr. L’objectif, c’est que tu progresses – pas que tu restes bloqué devant une vidéo.

Prêt à faire vraiment progresser ta précision ?

Choisis la formule qui te correspond et rejoins la formation maintenant. Chaque module que tu regardes peut se traduire en points gagnés sur ta prochaine saison.

Voir les formules et s’inscrire